Rögtön az elején lényeges leszögezni, hogy egy jól funkcionáló, egészséges egyénnek van egy nagyon jól működő, komplex méregtelenítő rendszere. A máj, a vesék, a keringési szervrendszer, a nyirokrendszer, a tüdő szó szerint elvégzik a piszkos munkát, és megszabadítanak minket a szervezetbe jutott (legtöbb) káros anyagtól.
A méregtelenítés gondolata onnan ered, hogy a potenciálisan káros anyagok (például alkohol, koffein, gyógyszerek, adalékanyagok, elektroszmog, környezet- és vízszennyezésből származó anyagok) lerakódnak és felhalmozódnak különféle szövetekben, elégtelen működést okozva ezzel. Bár lehet alapja ezeknek a teóriáknak, de korántsem kell olyan drasztikus módon megtámogatni a szervezet öngyógyító folyamatait, mint azt például a májtisztító, a colon-hidroterápia vagy a “saját vizelet” terápia javasolja.
Ha a fentebb említett szerveink súlyos elégtelensége áll fenn (például krónikus veseelégtelenség képében), akkor az általában kórházi kezelést igényel. Ilyen esetekben veszélyes is bármilyen otthoni kúrába, interneten vagy könyvben összeolvasott módszerbe autodidakta módon belevágni.
Úgy gondolom, nem drasztikus tisztításról kell beszélnünk, hanem a test tehermentesítéséről, töltekezésről, aminek jó eszköze lehet, ha a természet megújulásával együtt mi magunk is változtatunk étkezési szokásainkon.
Még jobbat teszünk, ha nemcsak testileg, hanem lelkileg, szellemileg is “megújulunk”, például új hobbit keresünk, többet relaxálunk, meditálunk, vagy önismerettel, személyiségfejlesztéssel kapcsolatos könyveket kezdünk el olvasni.
Tavasszal ösztöneink is arra sarkallnak, hogy a téli elzárkózás, lelassulás után frissüljünk, erősödjünk, kinyíljunk, szépüljünk. A tehermentesítésnek sok fajtája létezhet, és mindig az adott egyén korábbi táplálkozási szokásaitól függ, min érdemes változtatni. Akadnak, akik kihasználják a húsvéti időszakot és nem esznek húst; sokan csökkentik cukorbevitelünket; vannak, akik megnövelik vízfogyasztásukat – és persze nem egy ember vesz részt testi-lelki, elvonulással egybekötött tisztítókúrán vagy böjttáborban, amit hozzáértő (szak)ember vezényel. Fontos, hogy mi magunk önállóan, szakértői, orvosi támogatás nélkül ne kezdjünk drasztikus böjtbe vagy “méregtelenítő” kúrába! Manapság divatosak a különböző otthon végezhető böjtkúrák, méregtelenítő módszerek, de tudnod kell, hogy ezekkel gyakran nagyobb kárt teszünk, mint amennyi előnyünk származik majd belőlük. Nem elég csak a magazinok hasábjairól, az internetről tájékozódni.
Ahogy már említettem, a tehermentesítésnek sok fajtája létezik, az egy- vagy többnapos böjtön át a nagyobb mennyiségű zöldség-, gyümölcsfogyasztásig. A böjtről és az időben korlátozott étkezésről egy korábbi anyagomban, itt olvashatsz részletesen. Az ételmegvonásnak mind testi, mind lelki előnyei is lehetnek, azonban teljesen érthető, ha valaki nem szeretne ilyen drasztikus eszközökhöz folyamodni. Számukra egy sokkal inkább élhető, a mindennapokba beilleszthető tehermentesítő rutint állítottam össze. Többségük a keleti filozófiában és gyógyászatban alkalmazott “praktika”, gyakorlat.
Fontos! 2-3 nappal az átállás előtt már készülj fel: egyél kisebb mennyiségeket, kevesebb szilárd ételt, és csökkentsd a hús-, hal-, felvágott-, tej-, tejtermékfogyasztásod. A tehermentesítés 4-7 napig tartson, majd 2-3 nap alatt építsd vissza az étrendedet. Az alappillérek közül minimum 4-et fogadj, meg és tarts be a továbbiakban is! Ezzel kárt nem okozol, ellenkezőleg, tudatosabb és egészségesebb leszel.
A tehermentesítés legfontosabb alapelvei a következők:
Étrended alapját zöldségek, hüvelyesek, gabonák, gyümölcsök és olajos magvak alkossák. Folyadékfogyasztásod minimum 2,5-3 liter legyen, csapvíz, ásványvíz, citrommal (nem bolti citromlével!) ízesített víz, csalántea formájában. Mindig koncentrálj az evésre, ne csinálj mellette mást. Tiszteld a tested és rágj meg mindent alaposan, élvezd az ízeket, az ételt, érezd, hogy táplálod a tested. Érdekesség! A spirituális tanokat gyakorlók általában az étkezésre is meditációként tekintenek.
A legfontosabb mégis az, hogy az év minden napján étkezz kiegyensúlyozottan, minél kevesebb feldolgozott élelmiszert az étrendedbe építve. Felejtsd el az adalékanyaggal dúsított ételeket (olvass élelmiszercímkét), élvezd a friss és lehetőleg nyers zöldségek, gyümölcsök ízét és erejét. Táplálkozz rostdúsan, csökkentsd az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását, és használj növényi olajokat. Folyadékfogyasztásod pedig mindig haladja meg a 2 litert!